世界一受けたい授業で紹介された木場克己の体幹トレーニング [世界一受けたい授業]
10月11日の「世界一受けたい授業」で、木場克己先生がウエストを引き締めバランス力を上げる体幹トレーニングを紹介されていました。
【やり方】
1.まずイスに背もたれから離れて浅く座り、右手を左の脇腹に置く。
2.右腕はそのまま下げ、ゆっくり3秒かけて左側に縮めていく。
※骨盤がぶれないよう足を動かさないようにするのがポイント。
1.まっすぐに立って手を真横に開いて右肘を曲げる。
2.次に左足をおへその高さまで上げてそのまま固定する。
3.ゆっくり右肘と左膝をつけ、その体勢を5秒間キープする。
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絵本の発行部数 歴代ベスト5 世界一受けたい授業で紹介 [世界一受けたい授業]
昨日の「世界一受けたい授業」の5時限目の国語では、世界に誇れる日本の絵本と絵本の発行部数歴代ベスト5が紹介されていました。
私も良く知っているもの、子供たちに買ってあげたものなどなど、とっても懐かしかったですね。
くりぃむしちゅーの有田哲平さんは、「かさじぞう」と「100万回生きたねこ」が好きだと言ってましたが、私は「100万回生きたねこ」を始めて読んだときは泣いちゃいました（笑）
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そして絵本の発行部数歴代ベスト5が紹介され、5位に「おおきなかぶ」、4位「てぶくろ」、3位「はらぺこあおむし」、2位は「ぐりとぐら」、1位は「いないいないばあ」でした。
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1位の「いないいないばあ」は、ページをめくるたびに読んでもらう子供たちが笑う姿が印象的でしたね♪
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そして、番外なんですが、あの“ほんわか”とした絵が素敵な「いわさきちひろ」さんが、まったく笑わない子供たちばかりを描いた絵本に衝撃を受けました。
「戦火のなかの子どもたち」という絵本は、ベトナム戦争を題材としたもので、子供たちの眼がとても悲しそうなのが印象的だったなぁ…。
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ほうれい線と顔のたるみの改善術 世界一受けたい授業 [世界一受けたい授業]
昨夜の「世界一受けたい授業」で気になる話をしていましたね。
紫外線がコラーゲンを破壊し、それが顔のたるみにつながるといい、そしてそのコラーゲンは年齢とともに、どんどんと減少していってしまうという…。
しかし嬉しいことに、東京警察病院の澤田彰史先生は、顔のたるみは1ヶ月あれば改善可能であると仰いましたよ（笑）
その澤田先生の、「ほうれい線と顔のたるみの改善術」をおさらいします。
まず、ほうれい線と顔のたるみを改善するためのオススメ食材としては鮭がお勧めだといい、タンパク質の豊富な鮭は、皮にはコラーゲンが入っているほか、アスタキサンチンが細胞へのダメージから守ってくれるとのこと。
さらにキウイは理想的なビタミンCをとれるのでオススメで、1日鮭2切れ、キウイ2個を夕食に摂ると効果的なんだそうです。
食事で不足する場合はサプリメントで補ってもＯＫなんだそうです。
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つづいて顔の筋肉を鍛え直すための「まいうー体操」が紹介されました。
「ま」でアゴの下にある顎舌骨筋を鍛え、「い」で頬にある小頬骨筋・大頬骨筋を鍛え、「うー」で口のまわりの口輪筋が鍛えられるそうで、それぞれ10秒を5回を3セットやると効果的なんだそうです。
意地悪を言えば「あいう体操」でいいんでしょうが、語呂合わせで「まいうー体操」なんでしょうね（笑）
さらに42度で3分間洗顔して2分間タオルで温めると、ヒートショック効果でヒートショックプロテインが生まれてコラーゲンが作り出されるそうです。洗顔後は化粧水で十分に保湿することを忘れずに。
1ヶ月実践した麻木久仁子さんの顔を見ると結果は一目瞭然でした。
たるみやほうれい線は見事改善しており、肌のハリも若返っていましたね～
麻木さんは特にまいうー体操が効果的だと話し、今どこに力が入っているかを考えながら本気で発声するといいと仰っていました。
誰～れも居ないところで、思いっきり顔を崩してやんなきゃダメなんですね（笑）
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世界一受けたい授業 絵が上手くなるテクニック 落款 [世界一受けたい授業]
3時限目の美術、今回は「行列のできる法律相談所」でおなじみの弁護士、北村晴男さんが挑戦しました。
今回も小野日佐子先生がスタジオに登場し、出演者の皆さんが描いた絵手紙に続いて先生の描いた絵も披露しましたが、小野先生が描いた堺正章さんと有田哲平さんはまさに写真と見紛うほどのものでした。
その中でも、犬の絵を描いた北村弁護士がもっとも絵の完成度が低いとして、小野先生による3日間の指導が行われました。
スタジオでも出演者の皆さんが描いた絵手紙をもとに、絵が上手くなるテクニックを伝授しました。
下書きしたものに色を上手く塗るには、水を上手に利用することがポイントで、絵の具を塗ったあとにまた水を塗り、ティッシュを使ってふき取って立体感を出したり、平筆を使って見事に草の質感を出してみせた。
また、千原ジュニアさんが描いたエビのまわりに別の色を付け足すと、まるでエビが動き出すかのような雰囲気に…。
これはニュアンスの違う色を描いたものの周囲につけると、絵に動きが生まれるからだと説明されていました。
さて、とうとう北村弁護士が指導を受けて描いたブドウの絵が披露された。
それはまさにブドウ。
あの犬の絵を描いた人の絵ではありませんでした（笑）
最後に、絵手紙をより良く見せる簡単な方法は？という質問に、「落款」を押すだけで絵手紙はバージョンアップすると言っていました。
うん、たしかにカッコいい、私も年賀状用に揃えるかな（笑）
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