駆け込みドクターで紹介された玄関マット枕の作り方

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5月3日のTBS「駆け込みドクター！運命を変える健康診断」の『睡眠徹底診断SP』で、患者に合わせて作る玄関マット枕の作り方が紹介されました。

山田朱織先生が院長の16号整形外科では、患者に合わせた枕を作る枕外来があり、その様子が紹介されていましたね。

頚椎椎間板ヘルニアと診断された、ひどい肩こりに悩む女性にすすめられたのが、手作りの玄関マット枕！！

大事なのは高さと、その高さを維持できる硬さなんだそうで、どうやら私たちがイメージしている枕という常識にはとらわれる必要はないようですよ♪

手が後ろに回らなかった女性は、実際に玄関マット枕を使うと2ヶ月ほどで動くようになったそうで、ご主人のいびきも軽減したということでした。

使用している枕が最適な枕なのかをチェックする

まず、現在使用している枕が最適な状態であるかをチェックします。

１．膝を立てて仰向けに寝ます。
２．胸の上で両腕をクロスする。
３．左右に楽に寝返りが打てるか試す。

これで楽に寝返りが打てないなら、枕が最適ではないということです。

最適な玄関マット枕の作り方

《 用意するもの 》
１．玄関マット
２．バスタオル
３．タオルケット

《 作り方 》
１．玄関マットを3等分に折り、その上に折ったタオルケット、折ったバスタオルを順に載せる。
２．再度枕が最適なのかをチェックする。
（両腕をクロスした状態で左右に楽に寝返りが打てるか？）
３．まず上向きで呼吸がスムーズであるか、首に緊張がないかをチェックして、最適な状態になるようにバスタオルの枚数を変えていく。
４．次に横向きになった時に、額の中心と鼻・首の付け根を結んだ線が、ベッドと平行になるように高さをあわせる。
５．最後にもう一度、力を入れなくても寝返りが打てるか、肩と骨盤が同時に動くかをチェックする。

これでもう、高価な枕を買う必要はありませんね♪

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タグ：睡眠 玄関マット枕 駆け込みドクター