サルコペニア肥満のチェックと予防グッズみんなの疑問ニュースなぜ太郎で紹介：テレビで紹介された気になる商品と情報：So-netブログ

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サルコペニア肥満のチェックと予防グッズみんなの疑問ニュースなぜ太郎で紹介　[みんなの疑問ニュースなぜ太郎] [編集]

今朝の「みんなの疑問ニュースなぜ太郎」の暮らしのなぜ太郎のコーナーで、「サルコペニア肥満」が紹介されました。

「サルコペニア肥満」とは、見た目はそんなに肥満に見えないが非常に筋肉が細くなっていてその分脂肪がついているというもので、見た目だけではわからないといいます。

サルコが筋肉、ペニアが減少という意味で、サルコペニア肥満は、その筋肉の減少と肥満が合併した状態のことを言うそうです。

サルコペニア、肥満のどちらか一方を有する場合よりも、この二つを併せ持つことの方が疾病リスクが高まると言われているようですね。

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スタジオでは若林秀隆氏の指導のもとで、出演陣のサルコペニア肥満の可能性をチェックしました。

チェックの仕方は、椅子に腰掛けた状態から両腕を胸の前で組み、片足を上げた状態から片足だけで立ち上がり、そのあと3秒間その状態を保持する。

それができる人は大丈夫ですが、できなかった人は筋肉が減少しているとみて間違いないそうです。

予防のためには筋肉をつけることが必要で、その筋力トレーニングにはスクワットがいいと若林氏は仰っておられました。

両足を肩幅ぐらいに広げ、1・2・3と数えながら膝がつま先より先に出ないように曲げていき、次に1・2・3と数えながら元に戻る。

これを10回、週2～3回やるといいそうです。

最後に、サルコペニア肥満予防のアイデア筋トレグッズが紹介されました。

「腹筋クッション」は、テレビや雑誌を見ながら腹筋運動ができます。

「ピーナツ型バランスボール」は、丸じゃなくピーナツ型なので使いやすい。

「ソフトウエイト」は、やわらかいダンベルなので危険がない。

「でこぼこフラフープ」は、内側がでこぼこになっているので落ちにくく続けやすい。