「みのもんたの朝ズバッ！」で紹介された"安眠チェッカー"とは

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「みのもんたの朝ズバッ！」で"安眠チェッカー"が紹介されました。

「朝ズバッ！目のつけドコロ」のコーナーでは、暑い夏の夜に快適な睡眠をとるためのコツを教授していました。

やはりエアコンは使用したほうが良く、温度の設定は26℃～28℃にして眠り始めから3時間ほど点けておくと快適に眠れるそうです。

また、昼寝をとることも夜の安眠には効果的ですが、昼寝をするのは午後3時までにするのがポイントだそうです。

午後4時以降だと逆に眠れなくなるといい、しかも完全に横になるのではなく、机に突っ伏するなどして20分～30分休憩をとるのが良いそうで、寝過ぎはよくないそうですよ♪

昼寝の前にカフェインを摂るのも寝過ぎを防ぐのに効果的だとか…。

また、10時間寝ても足りない人もいれば数時間でも足りている人がいるように、睡眠時間というのは個人差があります。

そこで、自分に必要な睡眠時間を見極めようと紹介されたのが"安眠チェッカー"。

これは、就寝前にパッチを手のひらに貼り付けるだけで、睡眠の度合(深さ)が調べることができるというものです。

しっかりとした睡眠で、一日の疲れをしっかりと取り去りましょうね♪

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